H-E-L-L-O
(let's talk about something serious today)
Korang perasan tak sekarang ramai sangat orang obese kat Malaysia, tak kira adult or kids, kita semua ada potensi untuk menjadi obese. Kenapa??? do ask yourself what have you take for your breakfast, lunch, tea-time, dinner, and midnight eating.
OBESITY?
Obesity ialah apabila terlalu banyak lemak terkumpul dalam badan kita. Obesity boleh menyebabkan masalah kesihatan yang berbahaya, (1 of my friends, meninggal dunia sebab obesity and dia sebaya saya, do believe this-ini serius oke)
Macam mana nak tahu seseorang itu obese?
Kita kena kira Body Index Mass (BMI),
Ini formula nak kira BMI :
kalau malas nak amik calculator, boleh tekan----->[kira BMI anda disini]
anda obese jika BMI anda melebihi 30.
Penyebab obese?
1) Genetics. Jika ibu bapa kita obese, kita berpotensi untuk dapat obese jugak.
2) Diet. Ini penyebab utama obese, terlalu banyak makan atau makan-makan yang tak berkhasiat dan berkholestrol tinggi.
 |
| Fastfood |
3) Bersenam. Kurang bersenam atau tak bersenam langsung, kanak-kanak harini lebih suka main game, surfing internet, watching TV rather than main kat taman permainan.
4) Tidur. Kanak-kanak sekarang tak macam dulu yang pukul 8-9 malam dah kena tidur, sekarang pukul 2-3 pagi pun still duduk depan computer. Not enough sleep can lead body to increase hormones disorder and makes us obese.
Problem caused by obesity?
1) Masalah Kesihatan.
- Stroke
- Tekanan Darah Tinggi
- Atherosclerosis
- Serangan Jantung
- Kegagalan Buah Pinggang
2) Social Problem.
BUDAK GEMOK-BUDAK GEMOK-BUDAK GEMOK!
Selalu kan dengar ayat kat atas dalam Movie-movie or our reality life, kesian tak kalau adik-adik or anak-anak kita yang experienced benda ni? Bukan tu jer, Obese Kids selalu kena buli dan tak ramai orang nak kawan dengan dorang. It can lower their self-esteem, not good kan.
HOW TO AVOID OBESITY?
1) Food. Makan makanan yang betul dalam kuantiti yang diperlukan oleh badan kita sahaja. No extra-extra snacks pleaseee!
 |
| DIET |
2) Bersenam. Tak semestinya kena buat proper exercise 3kali seminggu-20minit setiap sesi. Atleast, everyday walking more than 10,000 steps or naik tangga. kan mudah tu.
3) Get a quality sleep time iaitu di waktu malam dengan secukupnya.
4) BE HAPPY!!!kalau sedih, some people tend to take more food than usual or eat more sweet things(eg.chocolate)
 |
| Nak merangkak pun susah kan=.='' |
Negara lain MATI sebab kekurangan makanan untuk dimakan, Rakyat Malaysia MATI sebab terlebih makan. Obesiti memang sangat berbahaya and membimbangkan. So, Mari berubah Rakyat Malaysia untuk lahirkan generasi yang lebih sihat!!!
p/s: MAMA selalu pesan: Walau dalam apa sekalipun yang kita lakukan, kita perlu BERSEDERHANA.
p/s/s: Aku punya ayat penulisan sangat tidak bagus. dayummm! nway, credit pitcha and info here---->[readmoreaboutobesityhere]
thankyouverymuchie<3
